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I risultati del primo studio FreeCross condotto sotto la direzione del professor Ingo Froböse (Direttore del Centro per la Salute dell'Università tedesca per gli Sport di Colonia e Direttore dell'Istituto di Riabilitazione dell 'Università Sport tedesco) dimostra l'efficacia del “freecrossing” nel bruciare le calorie, nel costruire la resistenza e nel rafforzamento dei muscoli fornendo un allenamento a basso impatto per le articolazioni.

Felix Matthäi (esperto sul tema del "movimento sano" e degli aspetti ergonomici dell'interfaccia uomo / attrezzatura sportiva) è stato il capo progetto dello studio presso il Centro per la Salute dell'Università tedesca per gli Sport di Colonia (Zentrum für Gesundheit) e definisce il FreeCross così:

“FreeCross è l'attrezzo ideale per divertirsi e bruciare calorie in un breve lasso di tempo”
 
“Le calorie bruciate sono circa il 35% in più rispetto alla bicicletta, assumendo la stessa velocità”
 
"Allo stesso tempo, il movimento ciclico significa minore sollecitazione delle articolazioni, tendini e legamenti"
 
Lo studio dimostra anche che l'intera gamma di appassionati del fitness - dai principianti agli atleti professionisti - possono beneficiare dall'uso di FreeCross di divertimento ed effettivo completo allenamento del corpo.
 
 
Che tipo di risultati posso aspettarmi dalla formazione con il FreeCross?

I risultati dello studio condotto dalla
università tedesca per gli Sport di Colonia mostra che il FreeCrossing è molto adatto sia per allenamento di
resistenza di base che per allenarsi con maggiore intensità.
 
A seconda della velocità e l'intensità complessiva della corsa, FreeCrossing copre i tre livelli di base necessari per un allenamento efficace:

- Livello 1Resistenza di base (60-70% del max. frequenza cardiaca)
Questo è l'allenamento di bassa intensità che sviluppa la resistenza base.
Ideale per il sistema cardiovascolare, questo livello di allenamento dovrebbe rappresentare la parte principale dell'esercizio individuale.
La maggior parte dei partecipanti allo studio hanno raggiunto questo livello di allenamento con velocità fino a 14 km/h.

- Livello 2Resistenza di base (70-80% del max. frequenza cardiaca)
Rappresenta
 un importante complemento per un allenamento più intenso.
La maggior parte dei partecipanti hanno raggiunto questo livello di formazione a velocità comprese tra 15 e 17 km/h.

- Livello 3 - Sviluppare la forza muscolare e la resistenza (80 - 90% della frequenza cardiaca massima)
Questa è la formazione a più alta intensità per sviluppare la forza muscolare e la resistenza muscolare.
Il corpo si basa quasi esclusivamente sui carboidrati per fornire l'energia necessaria.
La maggior parte dei partecipanti allo studio hanno raggiunto questo livello ad una velocità di 18 km/h o più.

L'intensità di allenamento con il FreeCross è principalmente in funzione della velocità e del livello muscolare del guidatore.
Lo studio universitario ha coinvolto soggetti con un livello "normale" di forma fisica, maschi e femmine.
L'età media era di 27, il peso medio era di 68 kg.
 
 
Perché FreeCrossing è meglio per le articolazioni che correre ?

Il FreeCrossing coinvolge un movimento a basso impatto ciclico che è facile per articolazioni, legamenti e tendini.
Corsa o jogging può mettere sotto sforzo eccessivo le articolazioni.
Il FreeCrossing offre una efficace alternativa a basso impatto con un rischio molto minore di lesioni all'apparato articolare.
I partecipanti allo studio universitario hanno valutato il FreeCrossing come la forma di allenamento a più basso impatto.


Quale sport beneficia dell'allenamento con FreeCross ?  Quali benefici ha il FreeCrossing su ciclisti e jogger ?

FreeCross offre un allenamento completo per tutti i tipi di atleti. Si allenano muscoli del cuore, braccia, petto, schiena e gambe.
Inoltre, il lavoro combinato di braccia e gambe sviluppa coordinazione e senso di equilibrio.
In particolare per i corridori e ciclisti, l'allenamento della parte superiore del corpo offre una formazione complementare efficace.
I partecipanti allo studio universitario hanno valutato la formazione FreeCrossing comparabile al nuoto e superiore alla corsa / jogging.


Come può il novizio idoneità beneficio dalla FreeCross ?

FreeCrossing offre ai principianti un modo rapido e sicuro per iniziare il loro allenamento.
La stabile costruzione a tre ruote non da quasi nessun rischio di ribaltamento.
A basse velocità FreeCrossing fornisce un facile allenamento, a basso impatto, oltre allo sviluppo di coordinazione e senso di equilibrio.
Infine, lo sterzo con lo spostamento del peso - insieme con l'esperienza - aggiunge un elemento di divertimento e motivazione naturale.


Eventuali suggerimenti per iniziare con il FreeCross ?

In primo luogo, regolare le leve del braccio base alla vostra altezza.
Stando in piedi accanto al FreeCross, l'estremità superiore deo manubri devono essere di circa 1 cm sotto il livello della spalla.
Variando la posizione del piede sulla superficie del pedale cambierà il movimento delle gambe, l'intensità dell'allenamento gamba e i muscoli coinvolti.
In generale, le braccia non devono estendersi completamente durante il movimento dei manubri. Regolare la posizione del piede verso la parte anteriore. Stringere le leve dei freni prima di salire sul FreeCross e poi mollarle quando ci si sente sicuri, compiendo un percorso di prova in una zona senza auto.
 
 
Qual è il modo migliore per bruciare il grasso con il FreeCrossing ?

La quantità di grasso bruciato durante una sessione di allenamento ha poco o nessun effetto sulla riduzione a lungo termine della % di grasso corporeo.
Il vero allenamento per bruciare grasso comporta sessioni di allenamento da 60 minuti o più a livelli di resistenza I e II (come descritto sopra), fatti regolarmente e per un lungo periodo di tempo. Questo metodo di allenamento contribuisce ad una maggiore efficienza delle attività muscolare e la produzione di energia, nonché per lo sviluppo di resistenza a lungo termine (importante negli sport di resistenza come la bici da corsa, maratona e triathlon). Bruciare il grasso a breve termine e la riduzione percentuale di grasso corporeo a lungo termine sono due cose diverse. Ridurre il grasso corporeo richiede un bilancio energetico complessivo negativo:

Apporto energetico (kcal per via alimentare)  <  dispendio energetico totale

Una riduzione del grasso corporeo può essere realizzato con un regolare esercizio fisico, in combinazione con una dieta equilibrata, basata sui bisogni. Per questo è importante conoscere il proprio metabolismo (mediante misurazione diretta o per approssimazione secondo Harris Benedict *) nonché le calorie bruciate nell'attività sportiva praticata. I numeri generati dallo studio FreeCross rendono possibile calcolare il dispendio energetico associato al FreeCrossing (per sesso, peso e intensità di allenamento).
 
 
 

            Made in Germany, il FreeCross è un prodotto di alta qualità e sicurezza.
 
                                                     L'istituto tedesco Velotech, specializzato in prove su biciclette e accessori, al termine di
   lunghi e severi test di resistenza, ha certificato che il FreeCross è conforme alle leggi
   europee relative alla sicurezza generale dei prodotti e attribuendogli la certificazione GS
   (Geprüfte Sicherheit ovvero "sicurezza verificata").
 
   La certificazione GS è un marchio di qualità europeo di grande prestigio, usato dai
   principali enti di omologazione.

  
Il FreeCross è a norma per la circolazione stradale.
 
In condizioni di poca o assente illuminazione solare, deve essere dotato di impianto di illuminazione frontale e
posteriore che può essere fornito come accessorio o acquistato separatamente.    
   
 


 Il FreeCross, forte dei favori del pubblico, della stampa, degli istituti di ricerca, è stata accolta con entusismo alle fiere internazionali: clicca qua